带你认识晚睡强迫症

2024/5/10 11:06:29 本站 点击量:

最近一位公司职员到睡眠医学门诊就诊称最近工作压力大,经常需要加班加点。下班后他意识到已经到了睡觉时间,却刻意的不让自己睡眠,认为睡觉太多对他来说是浪费,他要利用这个时间去做更多其它的事情。于是,要么继续处理工作方面的事情,要么跟同学、朋友一起聚会到很晚上网看书、看电视到零点后,此时他感觉精神头特别足,睡意全无待他想到明天还要上班、必须要睡觉了,已经是次日凌晨以后了。第二天起床后疲劳感让非常后悔前一天的放纵,下决心改变上述生活方式,但到了下班后,一切照旧,感觉无力自拔。

    随着工作压力、生活压力加大,人们需要适当的方式释放这些压力,这位先生叙述的情况具有一定的代表性,称为晚睡强迫症,即下班回家后,吃完饭没事做,要么刷手机打游戏追剧要么做家务看杂书,就是不睡觉,困也不睡,直到深夜点钟才上床睡觉。直到那一刻,后悔夜里那么晚才睡,白天困的要死,甚至站着都能睡着了提不起精神一到晚上就很兴奋,通常要凌晨一点多再睡,甚至更晚。

    晚睡强迫症正悄悄的侵蚀现代都市年轻人的健康,究竟是什么原因导致的晚睡强迫症呢?患者总是被一种强迫思维所困扰,对于睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋,患者在生活中反复出现不睡的强迫观念及其相关行为,或伴有某种焦虑,但其行为能力并未下降,患者知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱焦虑或神经上的兴奋状态,最终导致无法入睡。

晚睡强迫症的病因,是与人际关系有关,例如童年有过被强迫从事某种事情的经历:小时候被父母强迫睡觉,内心不乐意,却无能为力,潜意识中有抵触行为,成年后表现出来;其二因为不安全感以及由此引发的焦虑,他们大多是工作繁忙的人。因为工作繁重,所以他们就恨不得一天有25个小时。在潜意识中,他想把一切都置于自己的掌控之中,不能接受任何不确定性。在他们看来,睡觉越晚能处理的工作或事情就越多,如果早早休息,他们会本能地产生焦虑。患了晚睡强迫症,建议您最好去专业心理卫生机构寻求心理医生的帮助。

治疗方面,首先要改变认知,认识到睡眠是人体很重要的一种生理现象,有助于身体更好的恢复体力、精力、记忆,因此,白天要正常工作、多参加活动,不要白天睡觉而晚上起来熬夜。必要时短时间联合使用一些改善睡眠的药物来调节睡眠,也可以服用抗强迫药物以改善强迫症状。

 

 

                                              (孙秀珍 孙喜惠)