【精神科普】莫道桑榆晚，为霞尚满天——关爱退休后的你，开启人生第二个黄金期

  不久前，电视剧《都挺好》成了街头巷尾热议的话题，剧中主人公苏大强折射出当代中国老年人的生活观，引发大众对老年人生理和心理的关注。一说到退休，人们首先想到是我老了，夕阳西下的感觉，进入老年阶段了，会不自主的联想到老年人的单调生活，不免发出感叹和无奈。

有两个生活中现实的例子，今年62岁的张先生，在机关单位呆了一辈子，2年前从领导岗位上荣誉退休。在职的时候，整日忙的不着家，有时候经常说等我退休，可好好休息一下。然而到了真正退休的一天，他开始不适应了，原来的生活规律逐渐被打破，不用早起上班，每天不用正装出行，电话不再繁忙，耳边少了许多称呼他职务的人，每天不知道要干什么，整日情绪不高涨，他开始逐渐怀疑自己是真的老了吗。接下来一段时间，张先生开始生活没有节律， 经常因为小事生气发脾气，又觉得身体不舒服，有时胸闷、头晕等表现，非常紧张，到综合医院去诊疗，没有发现任何问题，不放心，又去其他综合医院诊疗，一家人陪同到处寻医求药，疲惫不堪。

 同是退休在家的王阿姨，生活更加丰富多彩，她首先报了老年大学，学习合唱和外语，一直喜欢唱歌的她，说以前上班的时候没有时间参加，现在可以尽情的歌唱。学习外语，为了以后出国时候用，自己购物、问路等方便。白天买菜做饭帮忙看孙子，傍晚跳跳广场舞，看着总是那么有精神，都说比以前年轻了几岁。

同样是退休生活，却有着天壤之别，关键在于你真的准备好过退休生活吗？真的了解你的生理和心理变化吗？

首先，我们要了解老年人的心理功能变化，感知觉的下降、运动功能下降、睡眠能力下降、认知功能下降。老年人心理状况是怎样？自我中心加强 ，喜欢谈论过去的功劳 ，不容易接受新事物 ，对社会的变化疑虑重重 ，固执己见 ，遇事容易急躁 ，愿意自己干，不愿意麻烦别人 。为什么会发生如此的变化，感觉与之前完全不一样，像变了一个人。不外乎三个原因：衰老 ，精神创伤 ，环境变化。

   那么如何才能保持良好的心理健康呢，

一、生理因素 有效的延缓衰老，这对于老年人的心理健康是一个良好的基础，良好的身体状况，对老年人的心理健康有促进作用。适度关注自己的躯体健康，定期查体，可以对自己的身体情况有所了解，为自己负责。

二、过好退休关，要做好退休的心理准备和计划，角色的转变，生活节律的转变，生活环境的转变等。

三、保持积极的生活态度，退休不退心，老有所用，活到老学到老。退休只是职业生涯的一种暂停，不代表是生活的停止，现在国家一直提倡退休人员发挥自己的优势和特点，服务社会，帮助他人，实现新的自我价值。

老年人的心理健康不仅需要老年人的自我努力，也需要社会、家庭的支持和理解。党的十九大提出了“为人民群众提供全方位全周期健康服务”“积极应对人口老龄化”“加强社会心理服务体系建设”的要求。国家卫健委决定自今年起在全国实施老年人心理关爱项目，这充分体现了国家和相关部委对老年人心理健康的重视和关爱。

退休后的生活，不再是夕阳，而是人生的第二个黄金期。莫道桑榆晚，为霞尚满天，希望退休后你豁达乐观、积极进取，像晚霞一样照得满天彤红、灿烂无比。

专家简介：徐其涛，副主任医师，国家二级心理咨询师，现担任淄博市第五人民医院高新院区主任。擅长治疗睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍等，特别是老年人各类精神、心理问题干预和治疗，青少年成长期各类心理问题的辅导和咨询等。

门诊时间：张店院区（高新区柳泉路372号）周一、四、五全天