健康成年人一天需睡多长时间?

2008/1/23 14:28:27 点击量:

    一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确保健康的需要,这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看,很难硬性地制定,只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现,成年人每天睡眠时间在7-9小时范围内者占绝大多数,约为80%。另一项800人的调查结果为,平均睡眠为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者,他们一天的睡眠时间要在10-11小时,但这种情况仅占   1%- 2%。世上也有个别短睡眠者,他们每天只睡3-5小时,即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑,一天只睡3个小时,通常晚上11点上床睡到凌晨2点,起床后在办公室工作到清晨5点,然后再睡个觉到7点。这个小个子法国皇帝异常活跃,几乎是一刻也不能安静,总是精力充沛地工作着。拿破仑工作效率极高,他有一句口头禅:“在我的字典里没有不可能这个词。”又如第二次世界大战时,英国首相丘吉尔也是位短睡眠者,每天睡5-6小时,他是个晚睡型短睡眠者,工作到凌晨3-4点钟才上床,到8点钟又开始照常工作,然后中午睡个午觉。丘吉尔一生成果卓著,是有名的政治家、军事家、外交家,同时又是伟大的文学家,曾经获得诺贝尔文学奖。再如美国的大发明家爱迪生,也是位短睡眠者。中国人民将永远怀念我们的好总理——周恩来,中南海西华厅的灯光彻夜不灭,总理日夜为国为民操劳,虽然并无明确记载,但据周围工作人员的回忆,总理每天只能睡3-4个小时,难怪工作人员都看不下去了,出于对总理的敬爱和心疼之情,贴出了一张特殊的大字报“总理,我
们要造您一点反”。总理是位天才的政治家、军事家、外交家,诗文造诣也很高,尽管他睡眠如此之少,但给我们留下的印象是那么神采奕奕、思路敏捷、气宇轩昂。以上这些伟大的人物占总人口数的比例很小,像这种超短睡眠的人的确很少。他们当中有些是先天性的,有些是后无形成的,很可能也有遗传因素参与。
    总而言之,睡眠时间是困人而异的,并无法制定一个绝对时间,
通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康,只是平均
值罢了。但还是平常人所占的比例数大,平常人每天的睡眠时间可
以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。