千万别把心病不当病

    这些年关于自杀的消息听得太多了。香港艺人张国荣跳楼身亡，韩国女星郑多彬、李恩珠自杀。最近报上又载今年44岁的中山大学美女教授、硕士生导师杨某以跳楼的方式为自己的生命画上了休止符。是什么促使他们走上绝路？“心病”使然。当我们为他们扼腕叹息之余，也应该将自己的心理保健提到议事日程。不妨自问：“我的心理健康吗？” 


　　时下，我们每个人生活、工作、学习的压力都比较大，工作、恋爱、房子、孩子、家庭等一系列问题，让人繁忙而疲惫，出现这样那样的心理问题是正常的。关键是要正视心理问题，有了心理问题要及时寻求解决的途径。 


　　在诸多心理问题中，抑郁症最为常见，人称“心理感冒”。据首都医科大学附属安定医院和北京大学精神卫生研究所联合进行的北京地区抑郁障碍流行病学调查：北京市15岁及以上人群中，有60万人曾经或正在患有抑郁障碍，而我国抑郁症患者预计高达2600万人。抑郁障碍已经成为重要的公共问题，离你我他并不遥远。对于“心理感冒”如同伤风感冒一样，我们要早防治。如任其发展，患者就会越来越自闭，导致与他人沟通和交流发生障碍，长期抑郁得不到有效排解还可能导致自杀的严重后果。镇坪县原公安局政委陈献就是典型的心理疾病牺牲品。心理疾病也可能导致犯罪，最典型的案例就是马加爵杀人案。他敏感、多疑、狭窄的不健康心理，是导致其犯罪的重要原因之一。应该说马加爵既是杀人魔鬼，又是心理疾病的牺牲品。 


　　有心理疾病不可怕，可怕的是身在病中不知病，或不认为心病是病，或总是以工作、生活、学习忙为由，抽不出时间或不愿抽出时间进行心理保健而放弃治疗。对于心理疾病，我们应该树立早防早治的观念。关键是要预防“心理感冒”，设法使自己健康快乐地生活。而要快乐地生活，首先要学会把工作的压力转变成快乐，快乐地工作，在工作中快乐地交际。在工作中不断奉献，在被社会需要中，实现自己的人生价值。与生人相处要尊重生人，与熟人相处要宽容熟人。要有可以倾诉心事的朋友，一个人生活在社会上，不可能一马平川一点烦心事都没有。遇到烦心事了怎么办？找个朋友聊聊，忧郁的情绪及时得以释放，有利于心理健康。要保持开放的心态。对自己和他人多一些欣赏和接纳，少一些批评和谴责。要学会放弃，有些事情，只要自己努力了，即使美好愿望不能实现，也不要太为难自己。要明白一个事理，世上得到的东西都是由失去的东西换来的。要怀着一片感恩的心去面对生活，不要计较过去的事事非非，干好眼下的事，问心无愧地面对工作、朋友和家人。 


　　除此之外，每天早晨起来对着日出深呼吸。这样你定会感到心情不错，生活不错，世界很美好。

                                                  来源： 千龙网