【高品质民生】今日高考 心理专家来支招

“寒窗苦读十余载，金榜题名望今朝”，面对高考很多考生可能会出现心跳加速、失眠、焦虑等症状，那么考生该如何进行自我解压和心理调节呢？

淄博市第五人民医院高新院区主任、心理专家徐其涛介绍，面对高考，每个人都会或多或少有些紧张，这是非常正常的现象，适度紧张有助于发挥，但如果太紧张，就要学会适当放松。

高考期间，每晚睡前做一些小小的放松，比如说做一些呼吸训练，或者小的、轻松的活动，听听音乐、或是和家里人聊聊天，把紧张的情绪通过这种形式释放出来，这样可能会有助于入睡。

这时候，家长是孩子最好的倾听者，给孩子以最大的支持。考生一定要做好相关的应考准备。在正式开考后，考生也要注意及时调整心态和情绪。一场考完，很有可能会出现两种极端的现象，一种是考场上考的都会，比自己的预期要好很多，这样的考生就会情绪高涨。心理专家介绍，这时候考生要保持兴奋状态，但也要头脑清醒。但如果有一场考得不理想，大家更要及时调整。

徐其涛提醒，我们不要把这件事情当成人生的一件事情来讨论，它就是一次考试，就是一场考试，它不是人生的一次终身的一个评价，如果不理想，这些事情到此为止，那就是说重新整理一下思绪，整装准备下一次考试、下一场考试。

徐其涛介绍，很多时候，家长会比考生还要焦虑，因此他也要再叮嘱家长几句 ：家长应该以平常的心去面对这件事情，因为高考虽然说是对孩子来说非常重要，但是它不能决定整个孩子的这个人生，所以说好多事情，还需要孩子以后的努力，家长这时候更应该是站在孩子的背后，默默地支持着孩子、鼓励着孩子。