【淄博精卫人的担当】青少年如何调适心理健康

徐其涛

徐其涛，副主任医师，国家二级心理咨询师，现担任淄博市第五人民医院高新院区主任。山东省医学会第十一届精神病学分会青年委员会 委员，淄博市中医药学会第七届理事。

　　擅长运用心理治疗联合药物治疗对青少年、老年心理问题的咨询、干预，治疗，调解各类关系矛盾，以及针对各类精神障碍及心理障碍的干预及治疗。

　　青少年期是人生当中的一个黄金时段，但是也是自我个性成长的一个阶段。好多孩子在这个阶段呢，自我个性、自我人格的发展都慢慢的开始成熟，但是呢往往都是处于一个不稳定阶段，特别是对于一些事物的看法和评判呢往往相对极端，相对片面一些，不稳定。特别是他们认定的一些事物，比如说极力的要脱离父母的一些掌控，形成自己的一些看法，所以说他们会容易对于一些事物产生明显的片面的自己的一些判断，但是这种判断往往是不稳定的。这种不稳定性会对孩子的情绪产生一些很大的影响。比如说一些个别的事件，可能会影响孩子的一些认知。　　

　　这时候作为青少年本身，如果说会出现一些心理问题，我建议青少年首先做好哪一些准备和调适呢？第一我觉得就是从这个理性认知方面去做一些调适，可能他们看待社会上的一些事物往往比较片面。那我们建议就是说多接触一些事物，多接触一些事件，再来提高自己的认知。往往不要以一个事件，一个事情来对一类事件做出评判或者是做出认知的看法，这就是说，首先呢要提高自我的认知能力。

　　第二，可能这时候孩子生理发展、人生社会发展还有生活条件都好了，所以孩子的生理条件都非常好，但是心理状态呢说实话有一点不太平衡，就是身心不平衡的状态，就是说心理可能还是一个半成熟状态，但是一些生理方面已经开始逐渐成熟了。这样以后，孩子在这方面要尽量协调这方面成熟这种心理状态。

　　再一点就是要慢慢的调控自己的情绪。这时候的孩子，说实话有点对事物的判断非常有自己的想法，是就是是否就是否。可能对于一些事物的认知仅限于对和错这方面。但是说实话，往往生活当中还有社会当中，好多事情很难用对错来完全区分开来。但是作为青少年呢，他们往往是以这个作为评判的标准，所以说如果在是非方面太过分的强调是和非，他在事物的认知方面就会有偏差。所以说要慢慢的培养一些看待事物的角度，多个角度去看待去看待这个事物看待这个事情，慢慢的不要以一个角度来认定这个事物和事情的对和错。

　　青少年的成长脱离不了家庭。一些心理问题的出现都和家庭的环境、亲子关系摆脱不开。作为家长，首先在这个时候要明白，孩子已经进入了一个青少年期的情况，要了解青少年期孩子的一些心理状态。

　　再者，家长这时候要积极的和孩子去沟通，这种沟通并不是说说教式的和老师一样对孩子不停地说教，不要这样。这时候的孩子，说实话和家长沟通难度是非常大的。要创造一些条件，比如在饭桌上，在一些比较合适的环境里，当孩子谈起一些问题的时候，可以给孩子一些建议，或者给一些合适的意见。但是不要以自己的主观意识去控制孩子，教育孩子要怎么样怎么样去做，可能这时候你要教孩子怎么做孩子会很反感，所以这时候要和孩子建立起一种沟通，可以适当地给孩子一个建议，多以鼓励为主，这种沟通可能让孩子觉得非常容易接受，可能孩子这时候的表达不是很丰富，不愿意用语言表达出这种认可，但是孩子心里面觉得这种沟通还是认可的。

　　家长一定要沉下心来和孩子沟通，而不是要站着和孩子去沟通。你站着孩子觉得要蜷缩着，要听你去控制，这样孩子以后就不会把自己的内心打开。