【淄博精卫人的担当】心理防疫——长期休假后的心理调适
2020/3/23 15:29:49
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淄博市心理咨询中心温馨导语：呵护心灵，感恩生命！呵护生命，尊重自我，由“心”开始！长期休假后的心理调适.mp3来自淄博市精神卫生中心00:0002:57上班后的你，是否吃啥啥不香，总是怀念“妈妈牌”三菜一汤？上班后的你，是否每到夜晚总是辗转反侧，捧着手机迟迟未眠，却又在第二天清晨被上班闹铃叫醒？上班后的你，是否工作时常头昏脑涨、注意力难以集中？上班后的你，是否情绪说变就变，内心积压的“洪荒之力”正跃跃欲试？受疫情的影响，这个春节大家在家度过了很长一段时间，在这段时间中昼夜颠倒的睡眠、不规律的饮食、足不出户的运动量、长时间上网等等都可能导致你的生理状况紊乱，当你返岗后面对朝九晚五有规律而又相对平静状态，大脑很难在短时间内适应，情绪也会从一个状态急转到另一个状态，逐渐出现失眠多梦、食欲下降、头昏脑涨、注意力难以集中、工作学习效率低、焦躁易怒甚至时常感到孤单、抑郁、无聊、恐惧上班等现象。当然这些现象是正常的，当我们出现以上现象时可以这样做：（1）合理安排起居，循序渐进，让自己的生活有规律；（2）注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，多吃新鲜果蔬；（4）聆听一些舒缓的轻音乐、读书阅报，也可以将自己一天的所思所感记录下来等；（5）业余时间进行适度锻炼，提高身体素质，增强自身免疫力；（6）加强交流，获得心理支持，可以通过电话、网路与亲朋进行交流，相互支持、鼓励。当你的情绪或者心理困惑，经个人调节后仍未缓解，您可以寻求专业人士帮助。您可以拔打以下电话：心理援助热线：0533-8758811（24小时）
