瑜伽放松训练助心和谐

　　在实际的精神科临床工作中，有许多伴有焦虑、抑郁情绪的患者，单用药物治疗很难达到令人满意的效果，还有一部分患者治愈后，疗效很难长期巩固。在这种情况下，市精神卫生中心张店心理门诊部借鉴减压瑜伽、放松瑜伽的方式方法，根据患者的群体特点，开展了瑜伽放松训练。

　　瑜伽放松训练包括呼吸放松、瑜伽操的肌肉锻炼和身心大放松三个部分。它首先使身体的每一块肌肉、每一个细胞都活跃起来，然后再进入完全的松弛状态，通过动静结合，去体验和感受安宁、祥和的精神状态。在这个过程中要穿插着恰如其分的语言暗示和语言冥想，这一点很重要，要用到心理学方面的相关知识，最好由这方面的专业人员来做，因为对此的把握程度会直接影响到治疗效果。只要坚持去做，它的效果是非常明显的，能够使练习者的呼吸更加顺畅、舒适，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能及生殖功能都有非常积极的影响，能够很好的缓解压力，消除根深蒂固的恐惧及焦虑、沮丧情绪，净化心灵，使思想平静安宁，有助于达到自我认知的最高层面。

　　瑜伽放松训练开展半年来，取得了很好的效果，特别是对个性敏感、暗示性较强的人效果尤为显著。所以瑜伽放松训练对于伴有焦虑、抑郁情绪的人具有明显的治疗作用；对于健康人不仅能强身健体，还能起到陶冶性情、平和心态、提升自我的作用。只是不同的群体，侧重点不同而已。尤其是广大女性朋友，将会在瑜伽的练习中体会到身、心、灵的和谐之美，使生活更加健康、快乐和充实。