回到当下，感受内心的安宁

金秋九月，近日，应沂源县总工会邀请，淄博市精神卫生中心走进淄博光科太阳能股份有限公司和山东兴国新力集团，举办题为《正念的力量》“爱工惠”职工讲习公益讲座。

公益讲座由心理咨询中心心理咨询师李艳青为职工们讲授如何运用“正念的力量”舒缓情绪，释放压力，放松心身。讲座开始，大家十分好奇何为“正念”？李老师讲解说，“正念” 是佛教禅修主要的方法之一，它强调有意识、不带评判地觉察当下。西方的心理学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展成为一种心理疗法。通过正念练习，可以放松心身，舒缓情绪，感受内心平静。在李老师的引导下，职工们分别学习正念操及正念呼吸冥想。

经过一个小时的正念体验，职工纷纷开始分享体验感受。其中有位师傅分享说，冥想感觉很神奇！闭上眼睛感受呼吸，内心踏实，没有了压力和烦恼。正念是持久的修行，短暂的正念练习可以带给我们片刻的宁静，放松，就像跑步过后身体会感到舒适一样。而正念的本质，无评判心、当下、觉察，这些“质”而非“态”的，持久的品质，则需要我们像运动员一样，做长久的练习和培养，渐渐发展出正念的“肌肉”。这并非一日之功，持久的练习带来的效果也将更为持久。

（心理咨询中心  李艳青）