“高考焦虑，不光是学生考试的焦虑问题，更严重的是家长焦虑。我看到的不是焦虑的孩子，倒是焦虑的父母。”谈起如何应对高考中出现的心理问题，淄博市精神卫生中心临床心理科一病区、睡眠医学科一病区主任张勤峰一开口就这样说。

“现在的孩子实际都挺坚强的，考了很多年的试了，绝大多数孩子对高考能够应付自如，反而多数是父母过度重视。”他奉劝家长应该有平常心，在日常生活中淡化处理，家有考生，也不必事无巨细面面俱到，以免对孩子造成过重的心理负担。“焦虑是一个积极心理因素，对于焦虑要接纳而不是排斥。”张主任说，人脑无法把控自己的情绪，只能控制自己的行为，我想做什么。要接纳不可以改变的，改变可以改变的。将焦虑看作一个需要进行克服的问题来对待，其实是在走弯路。焦虑本身有积极的作用，适度焦虑可以是高考的助力。接纳焦虑，就不会恐惧焦虑了。临近高考，很多考生和家长表现出恐惧、焦虑，“不要为焦虑而焦虑，焦虑是正常的，为了焦虑而焦虑，就会形成恶性循环。

张主任告诉记者，去年有个高三学生小健（化名），平时学习刻苦，成绩中上。因为特别期望考出一个好成绩，上一个好大学，他经常多做一些辅导习题，不能保证充足的休息，失眠越来越严重，影响了白天正常的学习。临近高考，他害怕失眠影响正常发挥，父母带他到门诊进行心理咨询。通过交流，张主任发现小健和他的父母对于高考的认知出现了偏差。“现在焦虑是不对的，不应该焦虑，焦虑肯定考不好。高考是决定命运的考试，如果焦虑，那就影响成绩了。”“高考考不好，人生就是失败的”。“人生在此一举，考不好就砸了，上不了好大学就麻烦了。”这些来自家长和社会的一些信息有意无意透露给孩子，给小健造成了很大压力。

张主任分别从家长和孩子两个方面来做工作。他告诉小健和他的父母，高考本身就是个人才选拔机制，选拔的是有用的人才，不仅是考察掌握多少知识，还要考察心理素质和综合能力。学习是一辈子的事，将来有没有成就不在于高考这一瞬间，而在于终生的努力。一生的学习，一生的努力，才能真正的实现自我价值。通过交谈，小健放下了心理包袱，不在乎睡眠了，反而睡好了；不在乎焦虑，反而焦虑减轻了。最终小健高考中发挥不错，考上了一所重点大学。他致电张主任表示感谢：“我最大的收获不是考上重点大学，而是学会以积极的心态面对人生。”

张主任说，像小健这样的症状属于预期性焦虑。据了解，预期性焦虑在生活中很常见。通常这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。经过适当的自我调整和治疗，预期性焦虑完全可以治愈。首先，要减少自我关注，通过从事其他事情转移注意力，例如运动，音乐等；其次，要增强自信心，用成功的经历激励自己；再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果；最后，要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。

    如上述自我调节方法无效的话，患者需要及时寻求心理医生的帮助，在专科医生的指导下，服用一些抗焦虑的药物，以缓解病情，避免危害的进一步发展。