失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难（如易醒、早醒）等，并且影响白天的正常工作、学习和生活。近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人的睡眠时间也是有差异的，应按照自己的年龄科学睡眠。建议60岁以上老年人：每天睡6-7小时，研究表明，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。30～60岁成年人：每天睡7小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，有助于缓解疲劳。13～29岁青年人：每天睡8小时左右，且要遵循早睡早起的原则。4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
根据失眠症状发生和持续的时间长短，可以分为短期失眠障碍、慢性失眠障碍、其它失眠障碍。短期失眠障碍是指出现失眠症状的时间不超过3个月，与应激、心理、环境变化有关。慢性失眠障碍是指出现失眠症状的时间在3个月以上，并且一周至少发生3次。其它失眠障碍：即不符合以上两种类型的失眠，如出现失眠症状的时间在3个月以上，但一周少于3次。
1 影响儿童的生长发育：儿童的生长发育与生长激素息息相关，生长激素能促进骨骼、大脑、神经的发育，如果儿童睡眠不足，生长激素的分泌量就会减少，从而影响了儿童的生长发育。2 影响皮肤的健康：睡眠不足会使皮肤的血液循环受阻，导致皮肤细胞没有充足的营养吸收，皮肤失去光滑，还会出现黑眼圈和皱纹。3 引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。4 引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。5 引起肥胖：睡眠不足会促使消脂蛋白的浓度下降，它具有抑制食欲的功能，所以睡眠不足反而会更容易发胖。6 还会引发其他疾病：临床资料表明，长期慢性失眠可能导致糖尿病、高血压、心脑血管病等躯体疾病，还有可能导致焦虑症、抑郁症等精神障碍。中医以辨证论治为基础，临床常见肝郁气滞型，肝郁化火型，心火亢盛型，痰火扰神型，阴虚阳亢型，心脾两虚型，气阴两虚型。治法上根据不同证型采取不同的治疗方法，肝郁气滞型选用逍遥散加减，肝郁化火型选用丹栀逍遥散加减，对于肝火扰心型采取疏肝泻火，镇心安神的治法，常用龙胆泻肝汤加减；对于心火亢盛型选用半夏泻心汤加减；痰火扰神证，治以清化痰热，和中安神，选用温胆汤加减；阴虚阳亢证，常见于中老年人，中药常选用知柏地黄汤加减；心脾两虚证，治以补益心脾，养血安神，方药用归脾汤加减；气阴两虚证选用柏子养心汤加减。所以出现失眠时，应该及时前往医院就医，由医生面诊后选择对应的方药或中成药，系统规范治疗。在预防方面，平时应保持规律的作息时间，规律进餐，睡前不要过饱或空腹，睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟，睡前3～4h避免剧烈运动。1.对于平素身热心烦、容易上火，生口疮的失眠患者，可用栀子15g淡豆豉9g煮水喝，兼有神疲气短者可再加甘草3g，以补益中气；对于形体超重患者，可用决明子15g加荷叶10g煮水喝，以达平肝潜阳，清心除烦降脂之效。
2.莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠，还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
3.龙眼助人安神入眠，开胃益脾，补虚长智。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。
4.每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。5.由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠。
